حال خوب را بسازید …
در این مقاله مهم بودن حال خوب و روش های داشتن حال خوب را با هم بررسی می کنیم. و تمرین هایی در این مورد به شما می گوییم.
فایده ی داشتن حال خوب چیست؟
شاید از این سوال تعجب کنید و بگویید که خب معلوم است حال خوب خودش به ما حس خوب می دهد و خودش عالی است دیگر چه فایده ای باید داشته باشد. من به شما می گویم شاد بودن علاوه بر اینکه احساس شما را در در لحظه خوب می کند. و آدرنالین در بدن شما ترشح می شود و لذت می برید در همان زمان شما در حال خلق آینده زیبا هستید. واقعا شگفت انگیز نیست که شما هم شاد باشد و هم زمان زندگی زیبای آینده ی خود را خلق کنید؟ مقاله احساس خوب در این مورد مطالب مفیدی دارد.
سقوط راحت تر از صعود است
شاید بپرسید پس اگر به همین سادگی است چرا همه این کار را نمی کنند؟ حال خوب داشته باشند، هم لذت ببرند و هم آینده زیبای خود را خلق کنند؟ هم آینده شان تضمین شود؟ درست است همه این کار را نمی کنند چون بالا رفتن از کوه سخت تر از پایین آمدن آن است. و همه ترجیح می دهند در سرازیری آسان باشند تا بالا رفتن و صعود را تجربه کنند. می دانید دلیلش چیست؟ دلیلش این است که ذهن عادت کرده است .
نورون های عصبی
نورون های عصبی در یک مسیر حرکتی که عادت می کنند برایشان آن مسیر آسان می شود و دیگر حاضر نیستند که تغییر مسیر دهند و انسان های عادی گول این بخش از ذهن خود را می خورند و در حاشیه امن خود می مانند و حرکت نمی کنند، قدم بر نمی دارند چون بیرون آمدن از این منطقه امن کار خیلی راحتی نیست. تغییر عادت ها شجاعت و تمرین میخواهد تا بتوانید حال خوب داشته باشید.
تلاش و تمرین کنید
البته تغییر عادت ها کار راحتی نیست ولی ماندن در شرایط فعلی و حسرت خوردن و در پی آن اتفاقات ناخوشایند و ….. کاری بس دشوار تر است. وقتی تمرین کنید و تدارک ببینید و برنامه ریزی کنید برای اینکه حال خوب را بسازید علاوه بر اینکه ذهن شما یاد می گیرد که دنبال شادی بیشتر باشد ، شما در حال خلق کردن لحظات زیبای آینده ی خود هستید.
با حال خوب آینده ی زیبا خلق کنید
وقتی شما در حال خوب هستید ارتعاشاتی که از خود ساطع میکنید متفاوت است از زمانی که شما مثلا عصبانی یا خشمگین غمگین و یا ناراحت هستید. هر کدام از این ارتعاشات ساطع شده شما را در یک مدار جذبی قرار می دهد که شما اتفاقات را در همان سطح فرکانسی ارسال شده در یافت می کنید. وقتی شما شاد هستید ارتعاشات شما اتفاقات خوب بعدی را برای شما خلق می کند. مقاله زندگی در بهشت مطالب بیشتری در مورد خلق کردن دارد.
پیدا کردن روشهایی برای داشتن حال خوب
اکنون شاید این سوال پیش بیاید که زمانی که من حالم خوب نیست چه طور می توانم حال خوب داشته باشم. من چندین روش پیشنهادی به شما برای تجربه این حس می گویم و خودتان هم باید تلاش کنید و ببینید چه طور می توانید حال خود را تغییر دهید. و روش منحصر به فرد خود را پیدا کنید. چون هر کسی با روش خاص خود تغییر حال می دهد شما باید این را پیدا کنید و خودتان را در شرایطی که ایده آل نیستید تغییر دهید.
روش های پیشنهادی حال خوب
- پیاده روی در فضای آزاد
- یک فنجان دم نوش یا چای یا نسکافه یا نوشیدنی مورد علاقه نوشیدن به داشتن حال خوب کمک میکند.
- خوابیدن و چرت زدن کوتاه
- به یک موسیقی مورد علاقه گوش دادن
- خواندن کتاب
- حل کردن جدول
- رفتن به یک رستوران یا کافی شاپ
- خرید کردن و دیدن از مغازه های بازار
- با یک دوست قدیمی صحبت کردن
- نقاشی کشیدن
- مراقبه یا مدیتیشن
- عبادت کردن
- نوشتن مسئله مورد نظر
- بازی با بچه ها
- رفتن به آرایش
- رفتن به ماساژ
- رانندگی در یک محیط آرام
- انجام کار مورد علاقه
- دیدن فیلم طنز
- رفتن به مهمانی
- دعوت دوست یا عزیزی به منزل
در ادامه …
روزها و لحظات بد در زندگی تمام افراد وجود دارد و شما باید یاد بگیرید که فقط نظاره گر آن باشید نمی شود انکار کرد اما میتوانید بر احساسات خوب خود که در قسمت های دیگر زندگی تان وجود دارد تمرکز کنید. حتی اگر چیز زیبایی در آن لحظه پیدا نکردید بهتر است شرایط خوب و حال خوب را خود بسازید. با لبخند زدن یا یک شکلات یا غذا مورد علاقه تان را بخورید و یا حتی تصور کردن خود در شرایط بهتر. چرا که این تخیل و تصور حال شما را بهتر می کند.
در جایی خلوتی بنشینید. بر تنفس خود متمرکز شوید. ورزش و یوگا یا حتی یک آهنگ شاد گوش دهید. یا می توانید یک کار خوب برای دیگران انجام دهید زیرا حس کمک کردن احساس مفید بودن را به همراه دارد. بعضی از افراد از دیدن و نوازش کردن و یا غذا دادن به حیوانات لذت می برند. و احساس خود را بنویسید تمام حس خوب و بدی را که درحال تجربه آن هستید را بر روی کاغذ بیاورید بعد پاره کنیدیا بسوزانید. این تمرینات به داشتن حال خوب شما کمک می کنند.
در آخر…
این روشهای پیشنهادی من به شما است. شما می توانید روشهایی دیگری را هم با خلاقیت برای خود طراحی کنید تا مواقعی که در ارتعاش پایین هستید بلافاصله با تغییر وضعیت موجود حال خوب داشته باشید. البته که فقط در شرایط نا خواسته نیست که باید این روشها را برای تغییر به حال خوب انجام دهید شما باید خودتان طراحی کنید تا در زمان های مختلف احساس مثبت داشته باشید. برنامه بچینید برای شادی و لذت بیشتر چون ارزشش را دارد که حالتان عوض شود. تا دریافت های بعدی شما زیبا و متفاوت از تجارب تلخ گذشته باشد باور کنید ارزش آن را دارد فقط امتحان کنید. در مورد مسائل مهم و احساسات جدی تر مانند افسردگی و اضطراب پیشنهاد می شود از متخصص و مشاور کمک بگیرید. مقاله سایت WikiHow در این مورد مطالبی دارد.
سلامت و پایدار باشید… .
دیدگاه‌ها (0)