پانیک اتک چیست ؟ علائم و راه های درمان آن کدامند ؟

پانیک اتک، هجوم ناگهانی حجم بسیار زیادی استرس، وحشت و ترس در افراد می باشد. این حمله علاوه بر اثر جسمی روی روان شخص نیز تاثیر می گذارد.

پانیک اتک چیست ؟

نوعی اختلال اضطرابی که شخص بر اثر آن احساس ترس و وحشت ناگهانی و بسیار شدیدی را احساس می کند که منجر به ایجاد علائمی چون تعریق ، تپش قلب و تنفس سریع می گردد. در هنگام پانیک اتک، فرد گمان می کند که کنترل خود را از دست داده و در آستانه مرگ یا حمله قلبی می باشد.

قطعا مغز و سیستم عصبی افراد در بروز این حملات نقش مهمی دارند. اما یه سری عوامل از قبیل میزان بالای استرس، احساسات منفی ، اختلالات اضطرابی و ژنتیک ، سوء مصرف مواد مخدر ، وجود بیماری زمینه ای و … می توانند در ایجاد پانیک اتک نقش داشته باشند. همچنین آشفتگی در زندگی شخصی یا کاری شخص ، از دست دادن عزیزان و از این قبیل اتفاق ها در زندگی نیز می توانند باعث بوجود آمدن این حملات در افراد شوند.

ضمن اینکه تغییرات هورمونی و برخی از عوارض دارو ها نیز می توانند روی عملکرد مغز تاثیر گذاشته و باعث ایجاد حملات پانیک در افراد گردند.

علائم پانیک اتک کدامند ؟

این حملات ممکن است در هر جایی مثلا به هنگام خرید و یا رانندگی و حتی در خواب رخ بدهد. علائم آن نیز در مدت کوتاهی به اوج خود رسیده و پس از فروکش کردن آن شخص احساس خستگی شدیدی را تجربه می کند. در هر شخصی نیز ممکن است علائم متفاوت باشد که عمده آن علائم عبارتند از :

• ضربان قلب بسیار بالا
• ترس از مرگ
• تنگی نفس
• حالت تهوع
• احساس درد در قفسه سینه
• احساس گرما یا لرز
• سرگیجه
• غش کردن
• مشکل در بلع
• لرزش بدن
• از دست دادن کنترل
• بی حسی یا سوزن سون شدن

آیا پانیک اتک عوارضی دارد ؟

پانیک اتک اگر درمان نشود می تواند زندگی شخص را تحت تاثیر قرار دهد. در این شرایط او آن قدر از وقوع این حملات هراس دارد که می تواند به صورت یک ترس دائمی در زندگی او تبدیل گردد. مثلا شخص ترس از رانندگی داشته و همچنین وحشت دارد که اگر منزل را ترک کند، این حمله به سراغ او بیاید. احتمال افسردگی ،‌ افزایش خطر خودکشی نیز با نادیده گرفتن و عدم درمان این حملات در فرد افزایش می یابد.

راه کار های کنترل پانیک اتک کدامند ؟

• یکی از راه های کنترل پانیک اتک، تنفس عمیق است. زیرا با این کار به مغز دستور آرام شدن داده و باعث کاهش استرس شده و در نهایت اجازه نمی دهد علائم حمله شدیدتر گردد.
• هنگام مواجه با حملات با خود بگویید که این فقط یک پانیک اتک است و به زودی از بین می رود. فکر کردن به فروکش کردن حمله، کمک می کند، شخص آرام تر شده و از ورود افکار منفی نیز جلوگیری به عمل می آید.
• ذهن آگاهی را انجام دهید. یکی از روش های کنترل حمله انجام مدیتیشن یا همان ذهن آگاهی است که در کمتر شدن علائم پانیک اتک تاثیر به سزایی دارد.
• سعی کنید هنگامی که حمله به سراغ شما می آید حواس خود را پرت کنید. به جای این که روی حمله با افکار منفی تمرکز کنید، با فکر کردن روی چیزهای دیگر حواس خود را جای دیگری برده به ذهن شما به سمت حمله نرود.
• برخی گیاهان مانند اسطوخودوس ، می توانند شدت پانیک اتک را کاهش دهند. مصرف آن ها به صورت دمنوش در کاهش اضطراب و استرس می تواند نقش داشته باشد.
• تنظیم سبک زندگی از قبیل تغذیه سالم ، داشتن برنامه ورزشی منظم مثل یوگا و همچنین اجتناب کردن از مصرف محرک ها و خواب کافی، می توانند در کاهش علائم حملات تاثیر داشته باشند.
• اگر انجام راه کارهای گفته شده در کنترل حمله تاثیری نداشت، بهتر است از یک پزشک متخصص کمک بگیرید. پزشک می تواند در کنترل حملات و درمان آن شما را یاری برساند.

چکیده :

اگر شما نیز به این حملات دچار می شوید و با آن دست و پنجه نرم می کنید، بهتر است حتما زیر نظر یک روانپزشک قرار بگیرید. زیرا او مهارت های لازم جهت کنترل بیماری را به شما آموزش داده و کمک می کند بتوانید بر بیماری خود غلبه نمایید. پزشک با بررسی علت و ریشه حملات، شما را با روش هایی از قبیل دارو درمانی ، روان درمانی ، تکنیک های مدیریت استرس ، تکنیک های آرام سازی، تنظیم سبک زندگی و … در این زمینه کمک می نماید.