هوش هیجانی چیست ؟ چگونه آن را تقویت کنیم ؟

هوش هیجانی چیست ؟ توانایی ما در تشخیص احساسات خود و همچنین درک احساسات دیگران را هوش هیجانی می گوییم.

هوش هیجانی یعنی چه ؟

قدرت درک و مدیریت احساسات خودمان در شرایط مختلف و در مقابل درک احساسات دیگران در جهت ارتباط سازنده و موثر با آنها هوش هیجانی می باشد. شاید دیده باشید افرادی را که دارای تحصیلات بالا و استعداد های فراوان هستند ولی بدلیل نداشتن هوش هیجانی، در زندگی خود خیلی موفق نیستند. چون هوش هیجانی یا همان EQ در کنار IQ می توانند مکمل همدیگر بوده و در موفقیت انسان نقش مهمی ایفاد نمایند. در نتیجه وجود هر دوی آنها در کنار هم باعث ایجاد توسعه فردی در شخص می گردند. فکر می کنم تا حدودی متوجه شده باشید که هوش هیجانی چیست و چرا وجودش در زندگی الزامی است.

اهمیت هوش هیجانی چیست ؟

برخورداری از هوش هیجانی باعث می شود ما به سطحی از خودآگاهی برسیم. این خود باعث می شود نقاط قوت و ضعف خود را بهتر شناخته و تسلط بیشتری روی رفتار هایمان در مقابل دیگران خواهیم داشت. وجود هوش هیجانی می تواند احساسات ما را پخته تر کرده تا در مواقعی که نیاز است بتوانیم خویشتن داری کنیم. در واقع به جای اینکه احساسات خود را در شرایط مختلف سرکوب نماییم،‌ بلکه آنها تحت کنترل گرفته و در مواقع ضروری بروز می دهیم.

همچنین می توان گفت بهره گیری از هوش هیجانی کمک می کند که از نا امیدی به دور بمانیم و انگیزه کافی برای زندگی و ادامه راه داشته باشیم. زیرا در مواقع مشکلات و چالش های زندگی انعطاف پذیر هستیم. وجود این حس خوش بینی به آینده باعث می شود، با قدرت بیشتر به سوی موفقیت و پیروزی پیش برویم.

یکی دیگر از مزیت های هوش هیجانی این است که ارتباط ما با دیگران بهتر صورت می گیرد. زیرا در این شرایط بهتر می توانیم دیگران را درک کرده و رابطه ما با دیگران بر پایه اعتماد و احترام شکل می گیرد.

راه های تقویت هوش هیجان چیست ؟

• استرس خود را کنترل کنید. با استفاده از تکنیک های کنترل و کاهش استرس مانند یوگا ،‌ مدیتیشن و … می توانید اضطراب و نگرانی را در خود کاهش داده و این خود به بهبود هوش هیجانی در شما تاثیر زیادی دارد.
• سعی کنید به احساسات خود رسیدگی کنید. مثلا هنگامی که با احساسات منفی مانند خشم روبرو شدید،‌ وقتی درک درستی از آن احساس داشته باشید، بهتر می توانید به آن رسیدگی کرده و راه بهتری در جهت مقابله با آن انتخاب می نمایید.

• انتقاد سالم را یاد بگیرید. تلاش کنید انتقاد درست و به جا از دیگران و پذیرش انتقاد های سازنده را در خود تقویت کنید.
• خصوصیات خود را به خوبی بشناسید. با این کار توانایی های خود را بهتر می شناسید و حتی در این راه می توانید از افراد قابل اعتماد کمک بگیرید نقاط ضعف و قوت شما را بازگو نمایند.
• در هنگام مواجه با مشکلات و یا طغیان های عاطفی سعی کنید خونسردی خود را حفظ نمایید. با شناخت محرک های عاطفی شما قادر خواهید بود به هنگام بروز چالش ها، با احساسات خود منعطف بوده و آن ها را با شرایط به وجود آمده وفق بدهید.
• تلاش کنید که در ارتباط با دیگران قبل از اینکه با او همدلی کنید،‌ شنونده خوبی باشید. با این کار در ابتدا حرف های طرف مقابل را به خوبی شنیده و باعث می شود از پیش داوری و قضاوت های سریع و غلط در خصوص دیگران به دور بمانید.

چکیده :

اگر هوش هیجانی در ما افزایش یابد،‌ ما تبدیل به فردی با انگیزه و توانمند می شویم که مسائل و مشکلات زندگی را راحت تر از هر زمانی حل می کنیم. علی رغم اینکه می توانیم استرس های روزانه خود را کنترل نموده و از نظر خویشتن داری نیز قوی تر می شویم. حس مسئولیت پذیری در ما افزایش یافته و ویژگی هایی که به ما کمک می کند تا در زندگی خود موفق تر عمل کنیم بیشتر نمود پیدا می کند.

شخصی که از هوش هیجانی بالایی برخوردار است ، روابط سالم تری را با دیگران تجربه می کند. زیرا او روی احساسات خود کنترل داشته و در موقعیت های حساس زندگی، بر روی هیجانات خود تسلط کافی دارد. در نتیجه شرایط را به بهترین شکل ممکن و به نفع خویش پیش می برد.