احساسات غیرقابل کنترل را چگونه مدیریت کنیم؟

چیزی که باعث می شود زندگی ما زیباتر شود، احساس ما است. در واقع بخش شگفت انگیز زندگی ما هستند و به آن رنگ و لعاب می بخشند. در این مقاله در خصوص احساسات غیرقابل کنترل خواهیم گفت.

احساسات یعنی چه و احساسات غیرقابل کنترل کدامند؟

بخشی از وجود ما که نقش بسیار مهمی در زندگی و تصمیم گیری های ما دارد، احساساتمان است. در حقیقت آن ها مانند راهنما عمل می کنند و باعث شکل گیری بسیاری از رفتار های ما می گردند. یعنی واکنش هایی را که ما در موقعیت های مختلف زندگی بروز می دهیم، به آن ها مربوط هستند. بنابراین می توان گفت که آن ها بخش جدایی ناپذیر در زندگی همه ما انسان ها هستند. برای درک بهتر این مطلب می توانید مقاله احساسات را مطالعه نموده و از آن بهره ببرید.

گاهی اوقات احساسات ما دچار آسیب می گردند. ریشه این مسئله می تواند به دوران گذشته و کودکی ما برگردد و یا در زمان حال برایمان رخ داده باشد. احساسی که آسیب می بیند، باعث کم رنگ شده عزت نفس شده و تصمیم گیری های ما را تضعیف می سازد. یعنی تا حدی با احساسات غیرقابل کنترل در خودمان مواجه می گردیم. حقیقتا نمی توان هیچ احساسی را نادیده گرفت و آن را از بین برد. اما می توان آن را دید، پذیرفت و در جهت شناخت و کنترل آن اقدام نمود. در کنار این مقاله می توانید مقاله تسلط بر احساسات را نیز مطالعه نمایید.

چرا گهی احساسات غیرقابل کنترل را تجربه می کنیم؟

هنگامی که ما نتوانیم احساساتمان را کنترل کنیم، ممکن است که پاسخ های ما به شرایط نامناسب باشد. ترس، اضطراب، عصبانیت و یا غم از جمله احساساتی هستند که در چنین شرایطی مدیریت آن ها دشوار می گردد. بنابراین بهتر است هر گاه فکر کردیم که به کمک یک مشاور و یا متخصص نیازمند هستیم، بهتر است هر چه سریع تر اقدام کرده و به آن ها مراجعه نماییم.

دلایل عدم کنترل احساسات نیز در اشخاص متفاوت است. گاهی برخی از کودکان نمی توانند حس درونی خود را منتقل کنند و آن را با گریه و یا خلق و خوی منفی بروز دهند. اما با مروز زمان و افزایش سن، کنترل بیشتری بر احساسات خود پیدا می کنند. اما گاهی در بعضی افراد وجود بیماری های مانند اختلال سازگاری، اوتیسم، مصرف الکل، اختلال دوقطبی، روان پریشی، روان گسیختگی، اختلال بیش فعالی، استفاده از مواد مخدر و از این قبیل بیماری ها، باعث می شوند که شخص کنترلی روی احساساتش نداشته باشد. بنابراین در چنین شرایطی نیاز است که درمان های مختلف و حتی گاهی طولانی مدتی برای او ارایه گردد.

احساسات غیرقابل کنترل را چگونه مدیریت کنیم؟

موضوع مهم در جهت کنترل احساسات، این است که هیچ گاه آن ها را سرکوب نکنیم. هنگامی که آن ها را نبینیم و سرکوب کنیم، در حقیقت جلوی تجربه کردن و ابرازشان را از خود گرفته ایم. بنابراین همیشه سعی کنیم که احساساتمان را بپذیریم و با آن ها کنار بیاییم. این کار به ما کمک می کند تا بدون واکنش های منفی و شدید آن ها را تجربه نماییم.

بعضی اوقات ما قادر نیستیم که دردهای گذشته و خاطراتمان را فراموش کنیم و ببخشیم. اگر در گذشته مساله ای وجود داشته بهتر است که آن را رها کنیم. ماندن در گذشته دردی را دوا نمی کند. بنابراین بهتر است به جای سرزنش کردن خود و حسرت خوردن برای گذشته، به آینده ای روشن فکر کنیم و لذت ببریم. برای درک بهتر این مطلب می توانید مقاله سرزنش نکردن خود را مطالعه نمایید.

چکیده:

وقتی ما استرس بسیار زیادی را تجربه می کنیم، قطعا کنترل احساسات برایمان دشوار می گردد. انجام ورزش هایی چون مدیتیشن، یوگا، پیاده روی و داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب می تواند تا حدودی به کاهش استرس کمک کند. اما گاهی مدیریت عواطف برای ما دشوار است. بنابراین مراجعه نمودن به یک تراپیست می تواند اختلالات طولانی مدت و یا نوسان های خلقی را بهبود بخشد. در نهایت از زندگی خود و ارتباطاتمان لذت بیشتری خواهیم برد.