تکنیک های تمرکز چه کاربردی دارند؟

چه هنگامی ما می توانیم از ذهن خود بهره وری بیشتر و با کیفیت تری داشته باشیم. در این مقاله با موضوع تکنیک های تمرکز با ما همراه باشید.

تکنیک های تمرکز چه اهمیتی در زندگی ما دارند؟

تمرکز در واقع یک تمرین برای ذهن است. در این حالت ذهن خود را روی یک مسئله محدود می کنیم تا کیفیت و بهره وری آن را افزایش دهیم. یعنی این که همه قدرت ذهنمان را روی آن مسئله قرار می دهیم تا نتیجه مطلوب تری را دریافت نماییم. گاهی اوقات شرایط محیط و یا شرایط روحی ما طوری هستند که ما نمی توانیم روی مسائل تمرکز کافی داشته باشیم. اما سوال این است که در چنین شرایطی چگونه باید رفتار کنیم؟

افزایش تمرکز ذهن، دست خود ما است. این که بتوانیم ذهن خود را کنترل کنیم و آن را در مسیر درست قرار دهیم. این که بتوانیم حتی چند کار را با بهره وری بالا و به صورت هم زمان انجام دهیم. این کار نیاز به تمرین و تکرار دارد. تکنیک های تمرکز به ما کمک می کنند تا با مقصود خود دست یابیم و عملکرد خود را بهبود بخشیم. در کنار این مقاله می توانید مقاله درمان عدم تمرکز را نیز مطالعه نمایید.

برخی از تکنیک های تمرکز کدامند؟

با وجود تمام اهمیتی که فضای مجازی و اینترنت برای ما دارد، اما یکی از بیشترین تاثیرات آن روی ما ایجاد حواس پرتی و کاهش تمرکز می باشد. هنگامی که ما در مورد یک موضوع مهم در حال جستجو هستیم، ناگهان مطلبی در خصوص ورزش و یا هر چیز تفریحی دیگر می بینیم. آن قدر غرق در مسائل مختلف می شویم، که از هدف اصلی خود جا می مانیم. بنابراین می توان یک لیست از تمام چیز هایی که ممکن است هواس ما را پرت کنند، یادداشت نمایید و تا جایی که امکان دارد در مواقع غیر ضروری از موارد آن لیست دوری کنید. در کنار این مقاله می توانید مقاله رهایی از پرش افکار را نیز مطاله نموده و از مطالب آن بهره ببرید.

محیطی که ما در آن مطالعه یا کار می کنیم، نقش مهمی در افزایش تمرکز ما دارند. محیطی که در آن آٰرامش وجود دارد، باعث می شود ما دقت بیشتری را روی کاری که انجام می دهیم داشته باشیم. بنابراین سعی کنیم که محیط مطالعه و یا کار خود را به محیطی تبدیل نماییم که خودمان از تک تک دقایقی که در آن می گذرانیم لذت ببریم.

انجام مدیتیشن نیز می تواند به عنوان یک تکنیک تقویت تمرکز به ما کمک کنند. در حقیقت این عمل باعث می شود تا ذهن ما از افکار مزاحم رها گردد. برای درک بهتر این مطلب می توانید مقاله رها شدن از افکار مزاحم را مطالعه نموده و از آن بهره ببرید. نکته مهم در مدیتیشن، انجام درست تکنیک های تنفس است. بنابراین مهم است که در حین انجام مدیتیشن، تکنیک های تنفسی را به درستی انجام دهیم، تا بتوانیم از آن بهره درستی دریافت کنیم.

چکیده:

استفاده نمودن از برخی بازی ها که برای افزایش تمرکز مفید هستند، در این مسیر بسیار تاثیر گذارند. زیرا باعث می شود عملکرد مغز ما بهبود یافته و از تمام ظرفیت خود استفاده نماید. یادمان باشد که ذهن ما بسیار قدرتمند است و توانایی های بسیار زیادی دارد. اما ما گاهی از آن ها بی خبریم. بنابراین نیاز است که تلاش کنیم تا بخش های مختلف آن را فعال کنیم تا بتوانیم بهره بیشتری از آن دریافت نماییم. کمک گرفتن از تکنیک های تمرکز می تواند به ما کمک کند تا این که تمرکز خودمان را تا حد زیادی افزایش دهیم و کار های خود را با نتیجه و بهره بیشتر به سمت جلو پیش ببریم.